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甘酒で健康ボディを目指そう!

 

健康ボディ中に起こるスイーツが食べたい欲求や空腹のストレスを緩和してくれる、とっておきのドリンクの1つが「甘酒」です!そこで今回は「甘酒」の健康ボディにつながる効能、美容効果や、より効果的な飲み方のコツや、甘酒を使った簡単レシピをご紹介していきます。

甘酒でスッキリボディを目指そう!

甘酒を習慣化すれば健康ボディに効果的!

「甘酒」は、江戸時代から夏バテの予防になることから「夏の栄養ドリンク」として親しまれてきました。また、甘酒の栄養素は点滴とほぼ同じことから「飲む点滴」とも呼ばれています。
そんな栄養満点の甘酒は、健康や美容に良いのはもちろんのこと、継続的に摂取することで健康ボディにも効果が期待できます。

そこで今回は、甘酒の効能、そして健康ボディに効果的な飲み方、さらに甘酒を活用したレシピなどをご紹介していきたいと思います。

甘酒の健康ボディ&美容効果

・ 甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値をすばやく上昇させるので満腹感を得やすい。
・ 栄養素が豊富なことから、食べ過ぎた翌日や週末の「プチ断食」として活用も可能です。
・ 甘酒には食物繊維やオリゴ糖も含まれているため、腸の働きをよくして便秘解消にも役立つと言われています。
・ 発酵食品である甘酒には整腸作用効果が。これにより内臓が活性化し代謝アップに役立つと言われています。
・ 砂糖不使用なのに麹の甘さで十分満足できる。スイーツへの欲求が緩和する。
・ とろみがあるので満腹感があります。
・甘酒の原料である麹にはシミや美白に効果的なコウジ酸が豊富に含まれているため美白効果があると言われています。
・麹を発酵させた甘酒には保湿効果の高いビタミンB群が豊富に含まれているので保湿・美肌効果があります。

健康ボディに効果的な甘酒の飲み方

□ 間食

様々なシーンで甘酒は活用できます! 間食にケーキやチョコクッキーなどのスイーツを食べる習慣がある人は、それを甘酒に変えてみましょう。これだけで十分健康ボディ効果が期待できます。

ちょっとお腹がすいてきた14時~16時ぐらいに飲むのがオススメ。特に温めた状態でゆっくり時間をかけて飲むと満足感があり、コップ一杯の甘酒だけでスイーツを食べたい欲求がおさまります。甘酒オンリーで抵抗がある場合は、甘酒に豆乳を入れるのもオススメ。

ノンシュガーの甘酒をスイーツ代わりの習慣にすれば、自然にヘルシーで太らない体質になるでしょう。

□ 夜食

夕食後、どうしても何か食べたくなってしまった時にも甘酒を活用すると太りにくいです。夜食やスナック菓子やアイスなどを食べるより断然ヘルシーです。

□ プチ断食

発酵食品である甘麹は腸内環境を整える効果があり、プチ断食の効果を更に高めてくれます。

甘酒を使ったプチ断食の方法は、食べ過ぎたと感じた翌日に食事の変わりに甘酒を飲むだけ。空腹を感じたら甘酒を飲み、同時に水も飲むようにしましょう。

プチ断食の翌日の腸は消化吸収機能が高くなっているので、いきなり普段の食事に戻しては胃腸に負担がかかります。プチ断食翌日の朝は、お粥など消化の良いもの。昼食は、いつもの半分適度、夕食も普段より控えるようにすると、より健康ボディ効果が高まります。

健康ボディはもちろん、健康&美の秘訣である甘酒を間食に料理にと積極的に取り入れてみてはいかがですか。